I mit seneste indlæg om angst(læs det her), bad jeg dig om gentagende gange at sige følgende sætning højt:

”Det er MIG, der skaber angsten”.

For at kunne håndtere angsten, bliver du først nød til at forstå, hvordan du skaber angsten. Hvornår det hele starter. Hvordan det starter. Hvorfor det starter.

Hollænderen, som jeg i et af de næste indlæg vil præsentere dig for, har lært mig, at det IKKE er de ydre omstændigheder, der gør mig angst. Det er IKKE menneskerne omkring dig, der gør dig angst. Det er IKKE stedet du opholder dig, der gør dig angst. Det er IKKE det faktum, at du er alene, der gør dig angst. Det er DIG, der gør dig angst. Jeg vil gentage dette mange gange, fordi det er SÅ vigtigt at huske på.

Ligesom Hollænderen og mange andre, har jeg i mange år forsøgt at kontrollere situationen ved at undgå alt det, der gjorde mig angst. Indtil forrige år, hvor det VIRKELIG gik op for mig, at det var MIG, der gjorde mig angst.

Jeg forsøgte at kontrollere angsten ved at placere mig på gangsædet i bussen eller i flyveren, så jeg havde let ved at flygte. Jeg forsøgte at holde mig tæt på hjemmet, så jeg hurtigt kunne komme i sikkerhed. Jeg havde altid strøm på min telefon, så jeg kunne ringe 112 i tilfælde af nødsituationer. Jeg holdte mig væk fra koncerter og andre større forsamlinger, hvor der kunne opstå kaos. Jeg undgik midtersædet i bilen, fordi der, ved at sidde der, var størst mulighed for, at jeg fløj ud af forruden i tilfælde af en trafikulykke. Jeg sov ALDRIG alene om natten.. ..I fem år! Jeg forsøgte altid at ændre på situationen, indtil jeg fandt ud af, at det er MIG, jeg skal ændre. Det er DIG, der skaber angsten. Det er DINE tanker, der skaber angsten. IKKE situationen du befinder dig i.

Når det så er sagt, er der altid noget, der trigger(udløser) din angst. Og det er første skridt i rejsen hen i mod et bedre liv; at blive klar over, HVAD der trigger din angst. Der er, ifølge Hollænderen, ALTID en angst-trigger. Det kan dog være pisse hamrende vanskeligt at finde frem til, hvad den er.

Det er en GOD ting, at vi mennesker kan blive angste. Kroppen er skabt sådan, for at vi kan overleve i liv-eller-død-situationer. En angstrigger kan fx være, at du er alene ude og svømme i havet, hvor du pludselig ser en stor haj nærme sig. Angstens udløses, så vi har styrken til at flygte eller kæmpe. En angstrigger kan også være, at du befinder dig i en bygning på 5. sal, der pludselig går i brand. I begge disse tilfælde SKAL du blive angst for at kunne overleve. Vi har BRUG for angsten.

Den angst både du og jeg skal af med, er den uhensigtsmæssige og irrationelle angst, der udløses af falsk fare. Den angst, der trigges af situationer, der ikke putter os i øjeblikkelig livsfare, men alligevel snyder vores krop til at tro, at den skal kæmpe for ikke at dø.

Fra nu af – hver gang du bliver nervøs, angst, anspændt, utilpas eller på den ene eller anden måde føler ubehag i kroppen, vil jeg bede dig om at tænke over, HVAD der udløste din angst. Hvad triggede dét du føler i kroppen? Skriv det gerne ned, så du husker det bedre.

Eksempler på uhensigtsmæssige angst-triggere:

• Du befinder dig i et supermarked


• Du skal holde en tale


• Du har hovedpine


• Du har influenza


• Du tænker på et tidligere traume


• Du møder din x-kæreste på gaden


• Du befinder dig i et mørkt lokale


• Du ser en edderkop


• Du har tømmermænd


• Du har ikke sovet i nat


• Du skal til jobsamtale


• Du bekymrer dig om fremtiden


• Du sidder i en låst bil


• Du har glemt din telefon derhjemme


• Du kan ikke finde din næsespray


• Du sidder i en flyvemaskine


• Du hører en råbe


• Du bliver skældt ud


• Du ser en, der minder dig om en, du ikke kan lide


• Du bliver forladt af en kæreste

Jeg kunne fortsætte listen i uendelighed. I alle ovenstående situationer, har din krop ikke brug for at kæmpe for livet. Det er ikke liv-eller-død-situationer. Husk på det, og øv dig i at finde frem til de ting, der trigger din angst.

Ved at forstå dit indre system, vil du helt automatisk frygte det mindre og dermed blive mindre angst. Det vil jeg næsten godt love dig!

...Fortsættelse følger

HÆNG I !

Ps. Kender i det der med, at man sidder et offentlig sted med høretelefoner i ørene.. Fordi man ikke selv kan høre noget, tænker man ubevidst at andre omkring en heller ikke kan.. Og så skete det: PRUT. Flot Alexandra.. I læsesalen på Uni.



Læs også:

1. Fuck af angst!


2. Fuck af angst - Intro

SPONSORERET

Hvem er det egentlig Måtter Malene prøver at narre? Endnu engang har den usikre mor brugt halvdelen af sin løn på halvpebrede mærkevarer til Lille Lærke Liv, der alligevel ikke er gammel nok til at fatte en skid. 'Amen seriøst? Køber mærkevaremødrene den slags dyre sager, fordi det egentlig er rigtig flot, eller køber de lortet, fordi det har et bestemt mærke klistret på sig? Jeg har altid undret mig. Fair nok, at man hvert år bruger spidsen af en jetjager på fint kluns til Baby Elsa(det må der seriøst være mange, der har valgt at kalde sit barn efter 'Frost'), men lad være med at bilde dig selv ind, at det gør DIT BARN gladere. Det gør DIG gladere.. Og dén køber jeg. Det er meget muligt pisse latterligt, men JEG får det bedre med mig selv, når min bette skid ser lækker ud. Det indrømmer jeg gerne! Heldigvis behøver man ikke at kaste en halv ko efter lækkert tøj. Det blev jeg endnu engang mindet om, da jeg i forbindelse med et fedt samarbejde med Ellos, blev bedt om at snage lidt på deres hjemmeside. Jeg manglede virkelig VARME og LÆKRE striktrøjer til Elliot, og det fandt jeg. Lorte vinter! Anyhow.. Jeg lyver ikke, når jeg siger, at jeg er SÅ tilfreds. Havde jeg ikke været det, kunne jeg jo bare sende sagerne retur. Men det har jeg nu engang ikke gjort. I stedet har min lille opmærksomhedssyge fis og jeg leget model for en dag, så i kan se de 4 fine stykker tøj. Jeg smider et link under hvert billede, hvis i skulle få lyst til kigge nærmere. Og læg lige mærke til, at Frøken Farveforskrækket(moi) har vovet sig ud i at købe tøj med farver på!  

Dét her er min YNDLINGSTRØJE af dem alle. Den fås her i størrelse 92-128.  

Den bløde blå striktrøje fås her i størrelse 62-92.  

Den her trøje med rullekrave er DEJLIG varm. Der er fleece indvendigt! Den fås her i størrelse 92-116.  

Den fine røde fletstrikkede trøje fås her i størrelse 86-128. Tror Bassen skal proppes i den juleaften <3   Er mit barn så glad nu? Mmmm.. Han er i hvertfald varm. Og fucking cute! Og JEG er glad. Glad mor = Glad baby. Er det ikke dét, man siger? ;) God mandag aften. Jeg ved lige pludselig ikke, hvad jeg skal foretage mig, nu hvor 'Robinson ekspeditionen' er slut. Sørgeligt liv, ik? Haha. Ps. Hvis pilotmanden og jeg havde fællesøkonomi, havde jeg købt 8 trøjer og ikke 4. Ellos har altså RET mange fine ting. Havde de ikke det, havde jeg selvfølgelig heller aldrig sagt ja til et samarbejde. Husk lige på det kære kritiske læser, der løber skrigende bort ved ordet 'spons'. I skal da ikke holde jer tilbage - Følg med på min instagramprofil også! <3

I forlængelse af mit indlæg i går, henvender jeg mig nu til alle jer, der er interesseret i at få et bedre liv. Til alle jer, der på den ene eller anden måde er angste eller kender nogen, der er det. Og jeg vil lyve hvis jeg sagde, at alle andre mennesker ikke også kunne lære MEGET ved at læse med.

Jeg er hverken psykolog, terapeut eller andet i den dur, men jeg har tonsvis af erfaringer med angst og sensitiv psyke, jeg VIRKELIG gerne vil dele ud af.

Alt det jeg nu skal dele med dig, som altså kan ændre dit liv i en positiv retning, kan jeg på ingen måde tage æren for. Jeg har lært størstedelen af en ganske klog mand. Hollænderen. Jeg dyrkede det og nørdede det for sindssygt, fordi det redede fra et liv i helvede.

For at lære at håndtere angsten, skal du allerførst indse og forstå, hvordan din hjerne er fejlprogrammeret. For det er den! Et VIGTIGT trin i processen for at kunne komme af med angsten og/eller dit sensitive sind.

Måske frygter du at flyve? Måske bliver du utilpas, når du befinder dig i offentlige transportmidler? Måske har du et lavt selvværd? Måske har du brug for at kontrollere alting? Måske har du brug for at planlægge alt ud i fremtiden? Måske er du bange for at køre bil? Måske bekymrer du dig dagligt om at miste dem du har kært? Måske finder du det ubehageligt at skulle tale i støre forsamlinger? Måske er du bange for at blive rød i hovedet foran andre? Måske er du bange for at være alene? Måske ved du ikke engang, hvad du er bange for?

Der er et hav af måder, du kan opleve angsten på, og skulle jeg opridse dem alle her, ville ikke en eneste af jer nå til enden.

Du kan lide af panikanfald eller være angst hele tiden. Du kan også opleve begge dele. Jeg ved, hvordan du har det. Jeg har været der. Jeg ved også, at det kan fixes! Det tager tid – men det KAN lade sig gøre.

Inden jeg næste gang går i dybden med, hvad angst helt præcist er, og hvad det gør ved dig, så lad mig først fortælle dig én ting, du fra nu af skal huske dig selv på dagligt:

Det er DIG der skaber angsten.

Sig det højt til dig selv igen og igen.

”Det er MIG, der skaber angsten”

Det giver måske ikke mening nu, men det kommer det til i det lange løb. Det er kun DIG SELV, der kan give dig angst. DINE tanker starter angsten. Selvom det lyder skræmmende og måske ligefrem kan fremprovokere lidt angst lige nu, er det en god ting. Det betyder nemlig, at det er DIG, der også kan stoppe angsten. DIN hjerne er fejlprogrammeret og DU er den eneste, der kan programmere den om igen. Og jeg vil med hjælp fra Hollænderen vise dig hvordan.

Det er en lang proces. Der er ingen hurtig løsning på det her problem. Noget vil måske ikke give mening til en start.. Men der ER en mening med alt. Det lover jeg. Så hæng i. Så når vi i mål sammen. Et liv uden angst. Tænk hvor fantastisk det må være!

God aften:)

Ps. I går var jeg 2 sekunder fra at smadre lige ind i et kæmpe panikanfald, da metroen holdt stille i tunnelen med lukkede døre midt i myldertrafikken. Men takket være Hollænderens teknikker, slap jeg. Jeg fik sgu kontrol over situationen. YES!

Pps. I aften skal jeg til julefrokost-ish med en masse dejlige bloggerdamer, og jeg GLÆDER mig! Freeeedooom(synges).